Húsz évvel ezelőttig a prosztatagyulladást középkorú betegségnek tekintették, mivel negyven év alatti férfiaknál ritkán diagnosztizálták. Ma a prosztata mirigy akut gyulladása nem ritka a húszéves korosztályban. És a krónikus prosztatagyulladást a 25-50 év közötti férfiak 45% -ánál figyelik meg.
A prosztatagyulladás fájdalmas tünetekkel jár (láz, fájdalom, vizelési nehézség, merevedési zavar), komplikációkhoz vezet, mint például hólyaghurut, pyelonephritis, meddőség, és természetesen komolyan befolyásolja az életminőséget.
Ezért manapság a férfiak egyre inkább érdeklődnek a prosztatagyulladás megelőzésének módjairól.
Kinek van szüksége a prosztatagyulladás megelőzésére?
Vannak olyan férfiak csoportjai, akiknél nagyobb a kockázata a prosztatagyulladás kialakulásának, mint másoknak.
- 45 év feletti férfiak.
- Ülő foglalkozások: programozók, informatikusok, irodai dolgozók, könyvelők, közgazdászok stb.
- Autósok, a hosszú kerékpáros utak kedvelői, valamint gyakran használják a légi közlekedést.
- Férfiak, akik átmenetileg vagy tartósan kedvezőtlen időjárási körülmények között vannak: alacsony léghőmérsékleten és magas páratartalom mellett. Például az északi régiókban rotációs alapon dolgozók, hegymászók, magaslati építők, az alpesi sí rajongói stb.
- Krónikus fertőző betegségekben szenved.
- Dohányzók.
Tekintettel azonban arra, hogy a betegség gyorsan fiatalodik, minden férfinak intézkednie kell arról, hogy a jövőben ne szembesüljön a prosztatagyulladással.
A prosztata gyulladásának megelőzése számos ajánlást tartalmaz. Egy férfi követheti mindet, vagy mindegyiket. A szakértők úgy vélik, hogy még az ajánlások részleges betartása is csökkenti ennek a betegségnek a kockázatát.
Diéta a prosztatagyulladás megelőzésére
Minden orvos beszél a táplálkozás szerepéről. Sajnos nagyon gyakran az ajánlások általános jellegűek. De a prosztatagyulladás megelőzése esetén a diéta valóban fontos szerepet játszik. Az a tény, hogy a prosztata mirigy problémáinak megelőzésére szolgáló étrendnek számos specifikus problémát kell megoldania, és nem csak "erősítenie kell a testet".
A prosztatagyulladás elleni védelem megfelelő táplálkozásának a következő céljai vannak:
- Csökkentse a prosztata mirigy irritációját, amely bizonyos ételek elfogyasztása után jelentkezik.
- Javítsa a vérkeringést kis és nagy kapillárisokban.
- Normalizálja az emésztést a székrekedés és a gyomor-bél traktus egyéb rendellenességeinek kiküszöbölése érdekében. A székrekedés a prosztatagyulladás kialakulásának egyik tényezője.
- Biztosítson kedvező környezetet a természetes bél mikroflóra kialakulásához.
Milyen ételek károsítják a prosztatát és növelik a prosztatagyulladás kockázatát?
- Minden típusú paprika és szósz velük, torma, hagyma és más forró fűszerek: irritálják a prosztata mirigy szöveteit és gyulladást okoznak.
- A citrusfélék, különösen a citrom és a grépfrút, a savas gyümölcsök és bogyók károsak a prosztata állapotára, és csökkentik annak fertőzésekkel szembeni ellenálló képességét.
- Az erős alkohol a prosztata amúgy is keskeny csatornáinak szűkülését okozza, stagnál a váladék, amelynek közvetlen következménye a prosztatagyulladás.
- A szénsavas italok és a gázokkal (kvass, sör) erjesztett italok szintén irritálják a prosztata mirigyet.
- Hüvelyesekből (borsóleves, bab stb. ), Gombákból és belsőségekből készült ételek: nehezen emészthetőek, lassítják a bélmozgást, gázokat és székrekedést okoznak.
- A szalonna, a szalonna és a sült ételek növelik a vér koleszterinszintjét, ami rontja a vérkeringést, beleértve a kismedencei szerveket is. Ez a jelenség vált gyakran a prosztatagyulladás kialakulásának vezető okává a férfiaknál.
Milyen ételek alkalmasak a prosztatagyulladás megelőzésére?
- Tenger gyümölcsei és halak legalább hetente egyszer. Fontos aminosavakat és többszörösen telítetlen omega zsírsavakat tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a prosztata normál működéséhez és a gyulladás ellenállóképességéhez.
- Petrezselyem és paszternák (gyógynövények és gyökerek) adhatók az ételekhez ételízesítőként, főleg nyáron. Ezeknek a gyógynövényeknek a prosztatára gyakorolt pozitív gyulladáscsökkentő hatását számos tanulmány bizonyította.
- Mindenféle káposzta (káposzta, karalábé, gallér, karfiol, kelbimbó), retek, fehérrépa - ha lehetséges, hetente többször. Tanulmányok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztásuk esetén ezek a zöldségek meghosszabbítják a férfiak egészségét és védenek a prosztatában az életkorral összefüggő változások ellen.
- Alacsony zsírtartalmú savanyú tejtermékek - legalább hetente 2-3 alkalommal. A bélmozgás normalizálásához és a jó mikroflóra fenntartásához szükségesek.
- Az antioxidánsok, különösen a rutin, a C- és E-vitamin, a béta-karotin és a lutein, harminc napos kúrát vesznek igénybe évente egyszer vagy gyakrabban. Az antioxidánsok védik a prosztata mirigy szöveteit a gyulladás hatásaitól, növelik a prosztata fertőzésekkel szembeni ellenállóképességét, valamint javítják a kis hajszálerek vérkeringését és lelassítják a szövetek korral járó rendellenességeit.
Fontos! Ami a diófélék, a tökmag vagy a banán fogyasztását illeti, mivel ezek gazdagok a szükséges vitaminokban és antioxidánsokban, a szakértőknek egyértelmű a véleményük: a termékek nem tartalmaznak elegendő mennyiségű ilyen mikroelemet a szervezet számára.
Ha az ember szereti a diót vagy a magot, akkor biztonságosan felveheti étrendjébe, ezek a termékek nem okoznak kárt, de nem befolyásolják jelentősen a prosztata mirigy állapotát. A prosztatagyulladás megelőzésével kapcsolatban sokkal hatékonyabb a magas antioxidáns- és vitamintartalmú komplexek használata. Az egyiket, a Synergint, kifejezetten a férfi reproduktív rendszer védelmére tervezték a nem kívánt változásoktól. Munkaadagokban 6 természetes antioxidánst tartalmaz. Az alkalmazási tapasztalatok azt mutatják, hogy a Synergin még a krónikus prosztatagyulladás súlyosbodásai elleni védelem érdekében is észrevehető megelőző hatással bír.
Életmód - mire kell figyelni?
Ha egy férfi dohányzik, akkor ennek a szokásnak a feladása jelentősen csökkenti a prosztatagyulladás valószínűségét. A dohányzás súlyosan rontja a vénás visszatérést, ami szöveti ödémához, vér- és nyiroktorlódásokhoz vezet. A kismedencei szervekben az általános vérkeringés lelassul, a prosztata mirigy elégtelen táplálékot és oxigént kap, normális munkája lehetetlenné válik.
A rendszeres nemi élet fontos szerepet játszik a prosztatagyulladás megelőzésében. Ez a fő módszer a prosztatamirigy torlódásának megelőzésére. Fontos azonban az óvszer használata a nemi életkor során.
Ülő életmód esetén az embernek több fizikai aktivitást kell hoznia az életébe. Uszás, tenisz vagy kocogás, rendszeres séta vagy a lift használata nélkül.
Torna és testgyakorlat a prosztatagyulladás megelőzésére
Van egy speciális torna is, amely kifejezetten a kismedencei szervek állapotának javítására és a prosztatagyulladás kialakulásának valószínűségének csökkentésére irányul.
Először is meg kell említeni a Kegel-gyakorlatokat. Aktív véráramlást okoznak a prosztatában, erősítik a kis medence izmait, és emelik hangjukat is. Ezek a gyakorlatok a prosztatagyulladás megelőzése mellett a nemi életed minőségét is javítják.
A második lehetőség a gyermekkoruktól ismerős és ismerős torna gyakorlatok használata. A "híd", a "gyertya", a "kerékpár", a "nyír" a medenceizmok edzésére és megerősítésére irányul. Célszerű ezeket minden nap, reggelenként 15-30 másodpercig végezni, és fokozatosan 4 percre növelni a teljes edzésidőt. Az ilyen torna nem fog sok időt igénybe venni, de rendszeres testmozgással észrevehetően befolyásolja a férfiak egészségét.
Prosztata masszázs
A prosztata masszázst csak szakemberek végzik, és csak megfelelő találkozó után. A masszázs a prosztata közvetlen tapintása az anális járaton keresztül. A profilaktikus tanfolyam 8-10 eljárás minden második nap.
Sok férfi negatívan viszonyul a prosztata masszázshoz, és csak a krónikus prosztatagyulladás súlyos formái esetén fogadja el. Bár a szakértők úgy vélik, hogy ez az eljárás adja a legjobb eredményt éppen a betegség megelőzésére.
Így a férfi kiválaszthatja azokat az ajánlásokat a prosztatagyulladás megelőzésére, amelyeket rendszeresen betarthat.